用了两三年的 iPhone 越来越卡，是该清理优化、换电池还是换机？光头哥科技讲清。
先给结论
老 iPhone 卡顿先做免费优化（清存储、关后台刷新、重启、更新到稳定系统）；若电池健康度很低，老化电池可能触发性能管理（降频）导致卡顿，换电池常能明显改善；这些都做了还严重卡、系统带不动，才考虑换机。
先做免费优化
- 清理存储（将满会明显变卡）、删不用的 App 和缓存。
- 关闭部分后台 App 刷新、动态效果。
- 重启、更新到适合该机型的稳定系统版本。
电池与降频
电池健康度很低时，系统可能启用性能管理降频以防意外关机，表现为卡顿。换一块好电池后降频解除，很多老机能"满血复活"，是性价比很高的续命方式。可先查电池健康度判断。
什么时候换机
优化 + 换电池都做了仍严重卡、新系统/新应用带不动、或机型太老，才考虑换机。别一卡就换机，很多时候清理 + 换电池就够了。数据换机前记得备份迁移。
常见问题
老iPhone卡了先做什么？
先免费优化：清理存储（将满很卡）、关部分后台刷新和动态效果、重启、更新到适合机型的稳定系统。很多卡顿这样就明显改善，再看电池和是否换机。
换电池能让老iPhone变快吗？
能，如果卡顿是电池老化触发的性能管理（降频）导致的。电池健康度很低时系统会降频防关机，换好电池后降频解除，老机常明显流畅，是性价比高的续命方式。
怎么知道是不是降频导致卡？
查电池健康度：很低（如降到八十以下且提示性能管理）时，卡顿很可能与降频有关，换电池多能改善。健康度尚可仍卡则偏存储/系统，优先优化。
老iPhone什么时候该换机？
免费优化和换电池都做了仍严重卡、新系统新应用带不动、机型太老时才考虑换机。别一卡就换，多数情况清理+换电池就够。换机前记得备份迁移数据。
小结
老 iPhone 卡顿先免费优化（清存储、关后台、重启、更新稳定系统），电池健康度很低时换电池可解除降频、明显改善，是性价比高的续命方式；都做了仍严重卡或机型太老才换机。换机前备份迁移。光头哥科技可查电池健康并给优化/换电池建议。